Berikut
Kami Bagikan Kumpulan Soal Ujian Akhir Sekolah Penjaskes Sma
2023 Untuk Guru Sma Semoga Bermanfaa
Pilihlah jawaban yang tepat !
1. Keadaan yang meliputi kesehatan fisik, mental dan
sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari
penyakit, cacat dan kelemahan disebut......
A. Ketahanan D. Tingkat Jasmani
B. Kebugaran E. Kebugaran tubuh
C. Kesehatan
2. Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan
aktivitas tampa mengalami kelelahan yang berarti
disebut......
A. Ketahanan Jasmani D. Kesehatan Jasmani
B. Kebugaran Jasmani E. Kebugaran tubuh
C. Kekuatan Jasmani
3. Berikut ini bukan merupakan ciri-ciri orang yang
memiliki tubuh bugar adalah...
A. Sportif
B. Mampu menjaga kesehatannya
C. Memiliki pergaulan yang baik
D. Ceroboh dalam melakukan kegiatan
E. Banyak beraktivitas
4. Gerakan push – up digunakan untuk melatih otot ....
A. Pinggul D. perut
B. Punggung E. kaki
C. Tangan, bahu, dada
5. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani dengan
cara mengukur daya tahan jantung, peredaran darah
dan pernafasan. Salah satu tes untuk mengukur
daya kecepatan adalah.....
A. Lari 1200 M D. 500 M
B. Lari 200 M E. 400 M
C. Tes lari cepat 6 detik
6. Kemampuan daya tahan dan stamina dapat
dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-
gerakan lain yang memiliki nilai...
A. Aerobik D. fisik
B. Estetik E. Akrobatik
C. Psikomotorik
7. Kapasitas otot untuk melakukan kontraksi yang
berulang-ulang terhadap suatu beban dalam jangka
waktu tertentu disebut....
A. kekuatan otot D. Ketahanan
otot
B. keterampilan otot E. Daya tahan
otot
C. kelentukan otot
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
2
8. Intensitas latihan kebugaran jasmani dapat dilihat
dengan cara mengukur....
A. frekuensi latihan D. Kecepatan
lari
B. denyut nadi E. Waktu
tempeuh
C. jumlah latihan yang dijalani
9. Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas
jasmani sehari-hari tampa kelelahan berarti
merupakan....
A. tujuan kebugaran jasmani
B. prinsip kebugaran jasmani
C. makna kebugaran jasmani
D. pengertian kebugaran jasmani
E. manfaat kebugaran jasmani
10. Kebugaran jasmani sangat penting bagi kehidupan
manusia.Yang hukan unsur kebugaran jasmani
adalah...
A. Kekuatan, kecepatan
B. Kekuatan, kecepatan, kelincahan
C. Kekuatan, kecepatan, daya tahan otot
jantung
D. Paru-paru dan daya ledak
E. Kekuatan, kebugaran, kelincahan
11. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah
dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tampa
kehilangan keseimbangan disebut....
A. Agility D. Balance
B. Power E. Weight
C. Streage
12. Suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan
atau petualangan adalah...
A. Camping D.
Penjelajahan
B. Hiking E. backpiking
C. Tracking
13. Agar kegiatan penjelajahan berjalan dengan lancar
dan tersusun secara benar, maka sebelumnya perlu
adanya...
A. Penentuan wilayah D. Pembuatan
peta
B. Perencanaan waktu E.
Pengetahuan luas
C. Perencanaan kegiatan
14. Salah satu bukan tujuan utama penjelajahan adalah..
a. Bersenang-senang
b. Mengenal alam sekitar
c. Mengisi waktu luang
d. Mengenal penduduk sekitar
e. Mencari pengalaman
15. Yang bukan manfaat penjelajah di alam bebas
adalah...
A. Tamasya
B. Menambah ilmu pengetahuan
C. Meningkatkan kesehatan
D. Meningkatkan kesadaran pentingnya hidup
bermasyarakat
E. Menjalin hubungan antarkeluarga
16. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis keterampilan
yang dipelajari setelah menguasai keterampilan
teknis di gunung adalah....
A. Camping D. Hillcraft
B. Hiking E. bacpaching
C. Tracking
17. Bahaya yang sering terjadi pada saat penjelajahan di
alam terbuka lebih banyak diakibatkan oleh....
A. Binatang buas
B. Pencemaran lingkungan
C. Kelalaian manusia itu sendiri
D. Cuaca ekstrim
E. Tanah gersang
18. Suatu kegiatan penjelajahan di alam bebas dengan
mendirikan tenda dan bermalam disebut....
A. Hiking D. Pramuka
B. Camping E. Survival
C. Cross country
19. Berikut ini hal yang tidak termasuk cara berlindung
secara tepat adalah....
A. Di dalam ceruk
B. Di tebing bergantung
C. Duduk di bawah pohon
D. Di sekitar kumpulan pohon
E. Berdiri di bawah pohon menyendiri
20. Siap sedia menghadaapi segala kemungkinan
keadaan darurat di alam terbuka disebut...
A. P3K D. survival
B. Kompas E. keamanan
C. Be prepared for the worst
21. Keterampilan teknis yang dapat dipraktikkan segera
setelah menguasai keterampilan teknis di gunung
adalah...
A. Traking, camping, hiking dan
backpacking
B. Traking, camping, hiking dan traveling
C. Traking, camping, hiking dan navigasi
D. Traking, camping dan hiking
E. Camping, hiking dan backpacking
22. Manfaat olahraga itu sangat besar sekali. Olahraga
permainan yang dapat dilakukan untuk mengisi
waktu luang adalah...
A. Renang D. joging
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
3
B. Bersepeda E. Sepak bola
C. Jalan sehat
23. Dalam rangka menjaga keamanan dari gangguan
lingkungan di malam hari, peserta kemah harus...
A. Tidur sendiri-sendiri
B. Tidur tepat waktu
C. Harus bermain bersama
D. Bangun tidur tepat waktu
E. Diadakan ronda bergiliran
24. Menimbulkan kesadaran tentang keagungan Tuhan
dengan segala ciptaan-Nya dalam penjelajahan di
alam bebas adalah manfaat dari aspek...
A. Kesehatan D. Ilmu
pengetahuan
B. Pendidikan E. sosial
C. Rekreasi
25. Berikut ini bukan merupakan cara yang dapat
dilakukan untuk mengirim berita atau tanda-tanda
meminta pertolongan adalah..
A. Tanda api D. ranting
B. Batu-batu E. tangan
C. rumput
26. bukan cara menanggulangi pencemaran akibat
sampah pada saat pendakian adalah..
A. membuat papan peringatan
B. dibuang disepanjang jalan
C. mengumpulkan sampah atau dibakar
D. mematikan perapian
E. membuang sisa pembungkus di tempat
sampah
27. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan
berakibat....
A. Badan tidak mudah terserang penyakit
B. Berat badan menjadi ideal
C. Menjamin kecerdasan otak
D. Badan menjadi langsing
E. Badan menjadi kurus dan mudah terserang
penyakit
28. Yang dapat dikatakan makanan sehat adalah
makanan....
A. Berkualitas
B. Tidak mengandung bibit penyakit
C. Mengandung 4 sehat 5 sempurna
D. Gizinya terjamin
E. Jawaban b dan c paling benar
29. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pembangun tubuh adalah…..
A. Mineral, vitamin, dan air
B. Karbohidrat, air, dan vitamin
C. Vitamin, protein, dan air
D. Karbohidrat, lemak dan protein
E. Protein , mineral dan air
30. Makanan yang banyak mengandung unsur
karbohidratadalah…..
A. Nasi, daging dan susu
B. Daging ubi dan telur
C. Kentang, daging dan telur
D. Daging, susu, dan telur
E. Nasi, singkong, dan ubi jalar
31. Unsur zat makanan yang mengandung zat pengatur
tubuh adalah…..
A. Mineral dan protein
B. Karbohidrat, air, dan vitamin
C. Vitamin, protein dan air
D. Karbohidrat, lemak dan protein
E. Protein , mineral dan air
32. Jenis makanan yang memberikan tenaga atau
energi adalah …
A. Buah-buahan D. Sayur mayur
B. Umbi-umbian E. Bayam
C. Kacang tanah
33. Tubuh sangat memerlukan karbohidrat.berikut ini
contoh makanan yang tidak mengandung
karbohidrat adalah...
A. Gandum D. nasi
B. Buah-buahan E. ketela
C. Nasi
34. Penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin C
adalah....
A. Tetanus D. sariawan
B. Rabun senja E. hipertensi
C. Gondok
35. Setiap orang diharuskan menjaga kesehatannya
sendiri. Jika orang kekurangan vitamin B1 maka
mengakibatkan orang tersebut mengalami
penyakit...
A. Sariawan D. Beri-beri
B. Insomnia E. epilepsi
C. Rabun aym
36. Setiap manusia pasti menginginkan keturunan.
Seseorang yang tidak punya keturunan karena
mandul disebabkan kekurangan vitamin...
A. E D. B
B. D E. A
C. C
37. Di bawah ini yang bukan ciri-ciri air minum yang
memenuhi syarat kesehatan adalah...
A. Tidak berbau D. Berwarna-
warni
B. Tidak berwarna E. jernih
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
4
C. Tidak terasa
38. Makanan yang telah memenuhi kebutuhan tubuh
dan seimbang dalam perbandingan tiga unsur
makanan pokoknya, disebut...
A. Menu seimbang D. Makanan
bergizi
B. Makanan sehat E. Sehat dan
sempurna
C. Gizi seimbang
39. Agar sebuah permainan bola voli dapat dilakukan
secara sportif dan adil harus ada yang memimpin
yaitu ...
A. Wasit D. Pencatat angka
B. Libero E. Hakim garis
C. Blocker
40. Apabila wasit memberi isyarat mengangkat kedua
tangan ke atas belakang dengan tangan terbalik
merupakan isyarat …
A. Out ball
B. Dimulai suatu permainan
C. Pukulan ganda/double
D. Permainan telah berakhir
A. Time-out oleh satu regu
41. Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah ...
A. Salah satu petunjuk/cara bagi perenang
B. Agar perenang pemula bisa berani dulu
C. Agar tidak terjadi kram
D. Agar semua anggota badan basah kena air
E. Agar perenang tahu kedalaman air
42. Pemain bola voli yang berfungsi sebagai
pengumpan dinamakan ...
A. Blocker D. Toster/set-uper
B. Reserver E. Server
C. Spiker
43. Sedangkan Pemain bola voli yang berfungsi
sebagai pemukul dinamakan ...
D. Blocker D. Toster/set-uper
E. Reserver E. Server
F. Spiker
44. Jumlah wasit yang dibutuhkan dalam suatu
pertandingan bola voli nasional atau internasional
sebanyak ...
A. 8 orang D. 2 orang
B. 6 orang E. 4 orang
C. Tergantung pada kebutuhan
45. Sinyal yang dilakukan oleh seorang wasit bola
basket ketika salah satu pemain melakukan
kesalahan dengan membawa lari bola tampa di
driebl terlebih dahulu adalah...
A. Mengangkat tangan terkepal ke atas
B. Menggerakkan kedua tangan terbuka ke atas ke
bawah
C. Memutar kedua tangan di depan dada
D. Mendorong kedua tangan kedepan
E. Meletakkan tangan di pinggang
46. Ketika permainan sedang berlangsung salah
seorang pemain memasukkan bola melalui lay up,
maka angka yang diperoleh dari hasil lay up
tersebut adalah...
A. 1 poin D. 4 poin
B. 2 poin E. 0
C. 3 poin
47. Ketika pertandingan berlangsung tim A unggul 3
poin dari tim B. Poin tim B di papan skor
menunjukkan angka 50 poin. Menit ke dua pemain
tim A memasukkan bola melalui tembakan tree
point, maka jumlah poin tim A adalah....
A. 3 poin D. 53 poin
B. 52 poin E. 56
C. 50 poin
48. Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola
adalah…
A. Memutuskan terjadinya pelanggaran
B. Menentukan pelanggaran peraturan
C. menghentikan pemain
D. Mehukum pemain
E. Membantu wasit menentukan posisi off-side
49. Apabila terjadi hand ball di daerah gawang yang
dilakukan oleh pemain penyerang, maka akan
mendapat hukuman ...
A. Clern gol
B. Tendangan finalti
C. Tendangan bebas langsung
D. Tendangan gawang
E. Tendangan sudut
50. Memasukan bola ke ring dalam bola basket dari
lemparan hukuman mendapatkan nilai...
A. 1 D. 4
B. 2 E. 5
C. 3
51. Keadaan yang meliputi kesehatan fisik, mental dan
sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas dari
penyakit, cacat dan kelemahan disebut......
A. Ketahanan d. Tingkat Jasmani
B. Kebugaran e. Kebugaran tubuh
C. Kesehatan
52. Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan
aktivitas tampa mengalami kelelahan yang berarti
disebut......
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
5
A. Ketahanan Jasmani d. Kesehatan Jasmani
B. Kebugaran Jasmani e. Kebugaran tubuh
C. Kekuatan Jasmani
53. Berikut ini bukan merupakan ciri-ciri orang yang
memiliki tubuh bugar adalah...
A. Sportif
B. Mampu menjaga kesehatannya
C. Memiliki pergaulan yang baik
D. Ceroboh dalam melakukan kegiatan
E. Banyak beraktivitas
54. Gerakan push – up digunakan untuk melatih otot ....
D. Pinggul D. perut
E. Punggung E. kaki
F. Tangan, bahu, dada
55. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani dengan
cara mengukur daya tahan jantung, peredaran darah
dan pernafasan. Salah satu tes untuk mengukur
daya kecepatan adalah.....
A. Lari 1200 M d. 500 M
B. Lari 200 M e. 400 M
C. Tes lari cepat 6 detik
56. Kemampuan daya tahan dan stamina dapat
dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-
gerakan lain yang memiliki nilai...
A. Aerobik D. fisik
B. Estetik E. Akrobatik
C. psikomotorik
57. kapasitas otot untuk melakukan kontraksi yang
berulang-ulang terhadap suatu beban dalam jangka
waktu tertentu disebut....
A. kekuatan otot D. Ketahanan
otot
B. keterampilan otot E. Daya tahan
otot
C. kelentukan otot
58. intensitas latihan kebugaran jasmani dapat dilihat
dengan cara mengukur....
A. frekuensi latihan D. Kecepatan
lari
B. denyut nadi E. Waktu
tempeuh
C. jumlah latihan yang dijalani
59. kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas
jasmani sehari-hari tampa kelelahan berarti
merupakan....
A. tujuan kebugaran jasmani
B. prinsip kebugaran jasmani
C. makna kebugaran jasmani
D. pengertian kebugaran jasmani
E. manfaat kebugaran jasmani
60. Kebugaran jasmani sangat penting bagi kehidupan
manusia.Yang hukan unsur kebugaran jasmani
adalah...
A. Kekuatan, kecepatan
B. Kekuatan, kecepatan, kelincahan
C. Kekuatan, kecepatan, daya tahan otot
jantung
D. Paru-paru dan daya ledak
E. Kekuatan, kebugaran, kelincahan
61. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah
dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tampa
kehilangan keseimbangan disebut....
A. Agility D. Balance
B. Power E. Weight
C. Streage
62. Sinyal yang dilakukan oleh seorang wasit ketika
salah satu pemain melakukan kesalahan dengan
membawa lari bola tampa di driebl terlebih dahulu
adalah...
A. Mengangkat tangan terkepal ke atas
B. Menggerakkan kedua tangan terbuka ke atas ke
bawah
C. Memutar kedua tangan di depan dada
D. Mendorong kedua tangan kedepan
E. Meletakkan tangan di pinggang
63. Ketika permainan sedang berlangsung salah seorang
pemain memasukkan bola melalui lay up, maka
angka yang diperoleh dari hasil lay up tersebut
adalah...
A. 1 poin D. 4 poin
B. 2 poin E. 0
C. 3 poin
64. Ketika pertandingan berlangsung tim A unggul 3 poin
dari tim B. Poin tim B di papan skor menunjukkan
angka 50 poin. Menit ke dua pemain tim A
memasukkan bola melalui tembakan tree point,
maka jumlah poin tim A adalah....
A. 3 poin D. 53 poin
B. 52 poin E. 56
C. 50 poin
65. Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola
adalah…
F. Memutuskan terjadinya pelanggaran
G. Menentukan pelanggaran peraturan
H. MENGHENTIKAN pemain
I. Mehukum pemain
J. Menentukan posisi off-side
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
6
66. Apabila terjadi hand ball di daerah gawang yang
dilakukan oleh pemain bertahanan, maka akan
mendapat hukuman ...
D. Kick off
E. Tendangan finalti
F. Tendangan bebas langsung
G. Tendangan bebas tidak langsung
H. Tendangan sudut
67. Memasukan bola ke ring dalam bola basket dari
lemparan hukuman mendapatkan nilai...
D. 1 D. 4
E. 2 E. 5
F. 3
68. Apabila wasit memberi isyarat menyilangkan kedua
lengan di depan dada merupakan isyarat …
A. Bola tersentuh pemain
B. Dimulai suatu permainan
C. Pukulan ganda/double
D. Permainan telah berakhir
E. Time-out oleh satu regu
69. Supaya kegiatan perkemahan berlangsung lancar
harus disusun …
A. Laporan D. Program
B. Rencana E. Rincian
C. Jadwal
A. E. Tongkat
B. Alumunium
1. Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah ...
F. Salah satu petunjuk/cara bagi perenang pemula
G. Agar perenang pemula bisa cepat bisa renang
gaya bebas
H. Agar tidak terjadi kram
I. Agar semua anggota badan basah kena air
J. Agar perenang tahu kedalaman air
70. Tujuan melakukan kegiatan perkemahan, yaitu …
A. Menambah pengalaman
B. Mengenal alam sekitar
C. Mencari kesibukan
D. Menikmati udara segar
E. Mengenal alam sekitar
71. Dalam kegiatan penjelajahan alam terbuka,
diperlukan alat untuk petunjuk arah yang disebut …
A. Pasak
B. Tenda
C. Tali
D. Senter
E. Kompas
72. Jenis makanan yang memberikan tenaga atau
energi adalah …
D. Buah-buahan D. Sayur mayur
E. Umbi-umbian E. Bayam
F. Kacang tanah
73. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran
jasmani secara menyeluruh/umum tanpa di dasari
oleh ...
A. Daya tahan tubuh yang tinggi
B. fleksibilitas yang baik
C. kecepatan yang tinggi
D. kekayaan seseorang
E. kesegaran jasmani yang baik
74. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan
otot tungkai adalah ...
A. Push-up
B. Sit-up
C. Bull up
D. Shuttle run
E. Squat jump
75. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak
yang membebani otot dalam waktu yang cukup
lama disebut ...
A. Kkekuatan otot
B. Ketahanan otot
C. Pembesaran otot
D. Daya tahan otot
E. Kemampuan otot
76. Latihan push up bertujuan unuk melatih otot ...
A. Tungkai D. Tangan
B. Lengan E. punggung
C. Kaki
77. Pull-up merupakan bentuk latihan otot ...
A. Tangan dan pinggang
B. Tangan dan bahu
C. Tangan dan kaki
D. Tangan
E. Ketangkasan
78. Waktu dalam permainan sepak bola ... menit
A. 15 x 2 C. 30 x 2 E. 45 x 2
B. 25 x 2 D. 35 x 2
79. Sepak bola adalah permainan beregu yang
terdiri atas ...
A. 10 pemain C. 12 pemain E. 14 pemain
B. 11 pemain D. 13 pemain
80. Permainan sepak bola yang bertugas
mencetek gol atau sebagai pemain depan
dinamakan ....
A. Libero
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
7
B. Centre back
C. Play maker
D. King back
E. Striker
81. Kejuaraan sepak bola piala dunia 2010
diselenggarakan di negara ....
G. Italia
H. Prancis
I. Jepang
J. Jerman
K. Afrika
82. Dalam permainan sepak bola, tujuan
utamanya adalah ...
A. Merampas bola
B. Mengatur serangan
C. Memasukan bola ke gawang lawan
D. Cara bertahan satu lawan satu yang
dilakukan di daerah pertahanan
E. Membentuk formasi yang kokoh
83. Dalam permainan sepak bola, pertahanan
bertujuan untuk adalah ...
A. merampas bola dan mempertahankan
wilayah dari serangan lawan sehingga tidak
terjadi gol
B. Mengatur serangan
C. Menasukan bola ke gawang lawan
D. Cara bertahan satu lawan satu yang
dilakukan di daerah pertahanan
E. Membentuk formasi yang kokoh
84. Wasit bergerak mengikuti garis ...
A. Horisontal
B. Vertikal
C. Bebas
D. Diagonal
E. Semua benar
85. Pola pertahanan kombinasi
mengkombinasikan pola pertahanan ...
A. Offence dan defence
B. Man to man dan zone defence
C. Offence dan man to man
D. Zone marking dan zon deffence
E. Offence dan zone marking
86. Apabila wasit mengangkat salah satu tangan
ke arah garis dan kepada para pemain,
merupakan isyarat ...
A. Terjadi pelanggaran
B. Permulaan permainan
C. Berakhirnya permainan
D. Tidak terjadi pelanggaran
E. Bola meninggalkan lapangan permainan
87. Apabila wasit mengangkat kedua tangan di
depan badan dan dilanjutkan dengan
mengerakkan kedua tangan bersilang
merupakan isyarat bahwa …
A. Tendangan pinalti
B. Tendangan penjuru
C. Tendangan bebas langsung
D. Tidak terjadi pelangaran
E. Tendangan bebas tidak langsung
88. Agar sebuah permainan bola voli dapat
dilakukan secara sportif dan adil harus ada
yang memimpin yaitu adalah ...
I. Wasit D. Pencatat angka
J. Libero E. Hakim garis
K. blocker
89. Jumlah hakim garis yang dibutuhkan dalam
suatu pertandingan bola voli nasional atau
internasional sebanyak ...
D. 8 orang D. 2 orang
E. 6 orang E. Tergantung pada
kebutuhan
F. 4 orang
90. Petugas yang bertanggung jawab memeriksa
keadaan lapangan dan perlengkapan
pertandingan bola voli adalah ...
A. Wasit I D. Pencatat angka
B. Wasit II E. Hakim garis
C. Wasit I dan wasit II
91. Petugas yang bertanggung jawab mengawasi
pemanasan kedua regu pertandingan bola voli
adalah ...
A. Wasit I D. Pencatat angka
B. Wasit II E. Hakim garis
C. Wasit I dan wasit II
92. Apabila pemain menyentuh net, maka yang
memutuskan pelanggaran adalah ...
A. Wasit I D. Pencatat angka
B. Wasit II E. Hakim garis
C. Wasit I dan wasit II
93. Petugas yang memutuskan pelanggaran yang
terjadi dari net ke atas adalah ...
A. Wasit I D. Pecatat angka
B. Wasit II E. Hakim garis
C. Wasit I dan wasit II
94. Petugas yang memutuskan pelanggaran yang
terjadi dibawah net adalah ...
A. Wasit I D. Pencatat angka
B. Wasit II E. Hakim garis
C. Wasit I dan wasit II
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
8
95. Apabila wasit memberi isyarat jari-jari tangan
menyentuh net, berarti telah terjadi kesalahan
...
A. Pukulan ganda/double
B. Bola masuk
C. Bola melampaui jaring/net
D. Bola tersentuh pemain
E. Bola keluar lapangan
96. Apabila wasit memberi isyarat dua jari ke
atas, berarti sudah terjadi kesalahan ...
G. Bola tersentuh pemain
H. Permainan telah berakhir
I. Bola melampaui jaring
J. Pukulan ganda/double
K. Bola tersentuh pemain
97. Apabila wasit memberi isyarat menyilangkan
kedua lengan di depan dada merupakan
isyarat …
E. Bola tersentuh pemain
F. Dimulai suatu permainan
G. Pukulan ganda/double
H. Permainan telah berakhir
I. Time-out oleh satu regu
98. Wasit II dalam permainan bola basket
dinamakan ...
A. Referee
B. Center referee
C. Foward
D. Umpire
E. Guard umpire
99. Berikut ini yang tidak termasuk tugas dari
kewajiban wasit bola basket adalah …
A. Berhak menghentikan permainan
B. Memeriksa perlengkapan pertandingan
C. Mencatat semua kejadian penting
D. Melaksanakan bola loncat
E. Menetapkan jam pertandingan
100. Petugas yang berkewajiban khusus
mengamati persinggungan pemain antara
pinggang atas dan pengamatan terhadap bola
masuk adalah …
A. Umpire D. Foward
B. Center umpire E. Difensive umpire
C. Guard ampire
101. Bila di antara tugas meja terdapat perbedaan
pendapat, maka yang memutuskannya adalah
…
A. Pencatat pelanggaran
B. Wasit I
C. Wasit II
D. Pengawas pertandingan
E. Pencatat angka
102. Setiap kali terjadi pelanggaran, wasit harus
melakukan isyarat atau tanda-tanda ...
A. Meniup peluit sambil menganggkat tangan
B. Mengankat tangan
C. Mengangkat tangan sambil menunjuk
kesalahan pemain
D. Mengangkat tangan
E. Mengangkat tangan sambil menunjuk
pemain
103. Apabila wasit menggerakkan kedua
tangannya ke atas dan ke bawah secara
bergantian, hal ini berarti terjadi …
A. Pergantian pemain
B. Bola loncat
C. Pelangaran menggiring
D. Time out wasit
E. Time out permintaan regu
104. Apabila wasit menganggkat tangan kanan
ke atas, hal ini berarti terjadi …
A. Time out wasit
B. Bola loncat
C. Pelangaran menggiring
D. Pergantian pemain
E. Time out permintaan regu
105. Apabila wasit penyerta memberi
tanda tiga jari, berarti terjadi …
K. Tembakan diulangi
L. Tembakan dua angka
M. Tembakan tiga angka
N. Tembakan hukuman
O. Tembakan hukuman 3 atau 2
106. Apabila wasit mengacungkan kedua tangan
ke atas dengan ibu-ibu jari dikeluarkan, hal ini
berrarti terjadi …
A. Pergantian pemain
B. Bola loncat
C. Pelangaran menggiring
D. Time out wasit
E. Time out permintaan regu
107. Apabila wasit
mengangkat ke dua tangannya ke atas
dengan cara menggenggam, berarti terjadi …
A. Tembakan disengaja
B. Tenbakan rangkap
C. Tembakan hukuman
D. Tembakan tanpa disengaja
E. Tembakan teknik
108. Dibawah ini yang bukan termasuk olahraga
atletik adalah ....
A. Lompat tiggi D. Lari gawang
B. Lontar martil E. Lempar cakram
C. Loncat indah
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
9
109. Daya ledak yang tinggi diperlukan dalam
lompat jauh adalah ....
A. Bertumpu/menolak D. Melayang
B. Awalan E. Mendarat
C. Melangkah
110. Awalan pada lompat jauh adalah berlari
dengan kecepatan ....
A. Tinggi kemudian rendah
B. Rendah
C. Sedang
D. Tinggi
E. Rendah kemudian sedang
111. Yang dinilai dalam lompat jauh adalah ...
A. Awalan,kecepatan,tumpuan, tolakan dan
jarak
B. Awalan,kecepatan,tolakan,tumpuan, dan
jarak
C. Awalan,kecepatan,tumpuan, dan jarak
D. Awalan,kecepatan, dan jarak
E. Awalan,tumpuan, dan jarak
112. Berapa jarak lompat jauh bagi siswa putri
… meter
A. 1 – 2,5
B. 1,5 – 2,5
C. 1,5 – 2
D. 3,5 – 4
E. Semua benar
113. Berapa jarak lompat jauh bagi siswa putra
… meter
A. 3,5 – 4 D. 1,5 – 2,5
B. 1 – 2 E. 2,5 – 3
C. 1,5 – 2
114. Yang digunakan pada lompat jauh saat
mendarat mengunakan tumpuan …
A. melenting C. 1 kaki E. 2 kaki
B. duduk D. salto ke depan
115. Lemparan yang sering digunakan untuk
operan kepada teman seregu dan menembak
ke gawang lawan …
A. Lemparan bola lurus
B. Lemparan bawah
C. Lemparan atas
D. Lemparan samping
E. Lemparan melambung
116. Teknik gerakan gaya dada yang digunakan
pada polo air adalah …
A. Gerakan kaki
B. Gerakan pengambilan nafas
C. Sikap mengapung
D. Gerakan lengan
E. Koordinasi gerakan
117. Dalam permainan polo air, gaya renang
yang paling dominan adalah …
A. Samping D. Kupu-kupu
B. Dada E. Punggung
C. Bebas
118. Jalannya bola tinggi melengkung ke arah
gawang merupakan teknik gerakan ...
A. Tembakan memantul
B. Tembakan membelakang
C. Tembakan jarak jauh
D. Tembakan samping
E. Tembakan kuat
119. Dalam permainan polo air, gaya yang
berguna untuk start dan membalik dengan
secepat-cepatnya adalah gaya …
D. Samping D. Kupu-kupu
E. Bebas E. Punggung
F. Dada
120. Urutan perlombaan renang estafet adalah
gaya …
C. Dada, bebas, punggung, kupu-kupu
D. punggung, dada, kupu-kupu, Bebas
E. Bebas, dada, kupu-kupu, punggung
F. Bebas, punggung, dada, kupu-kupu
G. Punggung, dada, bebas, kupu-kupu
121. Nomor renang estafet yang
diperlombakan untuk putri adalah …
A. 4 x 400 meter
B. 4 x 200 meter
C. 4 x 150 meter
D. 4 x 100 meter
E. 4 x 50 meter
122. Untuk menghindari bahaya kecelakaan di
air adalah …
A. Berusaha tidak berenang dikolam yang
dalam
B. Tidak melakukan renang di laut
C. Menghindari bahaya di laut
D. Berenang mengunakan pengaman
E. Memahami hakikat bahaya di air
123. Perlengkapan untuk menggusung korban
kecelakaan yang harus di sediakan di setiap
kolam renang kecuali adalah …
A. Rescue tube
B. Heaving line
C. Shepherd’s crock
D. Lifeguard standar
E. Folding canvas stretchers
124. Berikut ini yang tidak termasuk
menggangkat dan menarik korban tenggelam
adalah …
A. Menarik pergelangan tangan korban
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
10
B. Menarik kaki korban
C. Menyilang dada ditambah posisi kontrol
D. Mengangkat dengan menyilang dada
E. Menarik rambut korban
125. Berikut ini yang tidak termasuk cara
mendekati korban adalah…
F. Mengambil korban dari bawah air
G. Mengambil korban dari bawah
H. Menarik korban dengan menggunakan alat
I. Mengempit dan menarik dagu korban
J. Mengambil korban dari depan
126. Apabila korban tenggelam jauh dari
daratan, maka pertolongan yang harus
dilakukan menggunakan …
F. Pertolongan dengan alat penjangkau
G. Pertolongan dengan jangkauan
H. Pertolongan dengan jangkauan dek
I. Pertolongan dengan menggunakan ring
turun tangga
J. Pertolongan dengan jangkauan melalui kaki
127. Berikut ini yang tidak termasuk bahaya-
bahaya yang sering terjadi di air adalah …
A. Ombak D. Sulit nafas
B. Kejang perut E. Panik (gugup)
C. Kejang otot
128. Dalam pertandingan bola voli, tidah hanya
kemenangan yang harus diraih tetapi juga sikap
sportif. Salah satu contoh sikap sportif dalam suatu
pertandingan adalah....
A. Sikap selalu mengalah
B. Sikap selalu menjaga keamanan
C. Membantu kesuksesan panitia pelaksana
D. Meninggalkan pertandingan karena kesalahan
wasit dan panitia.
E. Menerima hasil pertandingan dengan lapang
dada
129. Tim Bola voli Samator dan Sanjaya hari ini
melakukan pertandingan resmi. Pertandingan dimulai
tepat pukul 18.00 wib. tetapi ketika pertandingan
akan dimulai sesuai dengan waktu, jumlah pemain
tim Samator yang turun kelapangan pertandingan
hanya tiga orang. Sikap yang tepat dalam kejadian
ini adalah...
A. Pertandingan belum bisa dilaksanakan
B. Pertandingan bisa dilaksanakan jika kedua tim
pemainnnya sudah lengkap
C. Tim Samator dinyatakan kalah
D. Tim Sanjaya menang
E. Wasit memberi peringatan ke Official Samator
130. Dalam permainan bola voli, setiap pemain
berhak memukul bola sebanyak....
A. Satu kali d. Empat kali
B. Dua kali e. Beberapa kali
C. Tiga kali
131. Setiap wasit dituntut jeli dan tegas.Yang bukan
tugas pencatat angka dalam pertandinagn bola voli
adalah....
A. Mencatat tim out
B. Menunjukkan kesalahan yang dilakukan pemain
C. Menyimpan catatan nama dan nomer pemain
D. Mencatat jumlah kemenangan
E. Memberi tahu ke wasit perihal pergantian pemain
132. Pemain bola voli yang berfungsi sebagai pemain
belakang dan tidak boleh melakukan servis dan
smash dinamakan ...
G. Blocker D. Toster/set-uper
H. Libero E. Server
I. Spiker
133. Sedangkan Pemain bola voli yang berfungsi
sebagai pemukul dinamakan ...
J. Blocker D. Toster/set-uper
K. Reserver E. Server
L. Spiker
134. Keadaan yang meliputi kesehatan fisik, mental
dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas
dari penyakit, cacat dan kelemahan disebut......
A. Ketahanan D. Tingkat Jasmani
B. Kebugaran E. Kebugaran tubuh
C. Kesehatan
135. Kesanggupan dan kemampuan untuk
melakukan aktivitas tampa mengalami kelelahan
yang berarti disebut......
A. Ketahanan Jasmani D. Kesehatan Jasmani
B. Kebugaran Jasmani E. Kebugaran tubuh
C. Kekuatan Jasmani
136. Berikut ini bukan merupakan ciri-ciri orang yang
memiliki tubuh bugar adalah...
A. Sportif
B. Mampu menjaga kesehatannya
C. Memiliki pergaulan yang baik
D. Ceroboh dalam melakukan kegiatan
E. Banyak beraktivitas
137. Latihan yang terus menerus tampa istirahat
akan berakibat....
A. Tubuh menjadi kuat
B. Badan menjadi langsing
C. Tubuh menjadi lelah dan mengalami
kejang
D. Seseorang akan menjadi lebih terampil
E. Tidak mudah terserang penyakit
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
11
138. Gerakan Sit – up digunakan untuk melatih otot
....
L. Pinggul D. perut
M. Punggung E. kaki
N. Tangan, bahu, dada
139. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani
dengan cara mengukur daya tahan jantung,
peredaran darah dan pernafasan. Salah satu tes
untuk mengukur daya kecepatan adalah.....
A. Lari 1200 M D. 500 M
B. Lari 200 M E. 400 M
C. Tes lari cepat 6 detik
140. Kemampuan daya tahan dan stamina dapat
dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-
gerakan lain yang memiliki nilai...
A. Aerobik D. fisik
B. Estetik E. Akrobatik
C. Psikomotorik
141. Kapasitas otot untuk melakukan kontraksi yang
berulang-ulang terhadap suatu beban dalam jangka
waktu tertentu disebut....
A. kekuatan otot D. Ketahanan
otot
B. keterampilan otot E. Daya tahan
otot
C. kelentukan otot
142. Intensitas latihan kebugaran jasmani dapat
dilihat dengan cara mengukur....
A. frekuensi latihan D. Kecepatan
lari
B. denyut nadi E. Waktu
tempeuh
C. jumlah latihan yang dijalani
143. Kemampuan seseorang untuk melakukan
aktivitas jasmani sehari-hari tampa kelelahan berarti
merupakan....
A. tujuan kebugaran jasmani
B. prinsip kebugaran jasmani
C. makna kebugaran jasmani
D. pengertian kebugaran jasmani
E. manfaat kebugaran jasmani
144. Kebugaran jasmani sangat penting bagi
kehidupan manusia.Yang hukan unsur kebugaran
jasmani adalah...
A. Kekuatan, kecepatan
B. Kekuatan, kecepatan, kelincahan
C. Kekuatan, kecepatan, daya tahan otot
jantung
D. Paru-paru dan daya ledak
E. Kekuatan, kebugaran, kelincahan
145. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah
arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tampa kehilangan keseimbangan disebut....
A. Agility D. Balance
B. Power E. Weight
C. Streage
146. Suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan
permainan atau petualangan adalah...
A. Camping D.
Penjelajahan
B. Hiking E. backpiking
C. Tracking
147. Agar kegiatan penjelajahan berjalan dengan
lancar dan tersusun secara benar, maka sebelumnya
perlu adanya...
A. Penentuan wilayah D. Pembuatan
peta
B. Perencanaan waktu E.
Pengetahuan luas
C. Perencanaan kegiatan
148. Salah satu bukan tujuan utama penjelajahan
adalah..
f. Bersenang-senang
g. Mengenal alam sekitar
h. Mengisi waktu luang
i. Mengenal penduduk sekitar
j. Mencari pengalaman
149. Yang bukan manfaat penjelajahan di alam
bebas adalah...
A. Tamasya
B. Menambah ilmu pengetahuan
C. Meningkatkan kesehatan
D. Meningkatkan kesadaran pentingnya hidup
bermasyarakat
E. Menjalin hubungan antar keluarga
150. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis
keterampilan yang dipelajari setelah menguasai
keterampilan teknis di gunung adalah....
A. Camping D. Hillcraft
B. Hiking E. bacpaching
C. Tracking
151. Bahaya yang sering terjadi pada saat
penjelajahan di alam terbuka lebih banyak
diakibatkan oleh....
A. Binatang buas
B. Pencemaran lingkungan
C. Kelalaian manusia itu sendiri
D. Cuaca ekstrim
E. Tanah gersang
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
12
152. Suatu kegiatan penjelajahan di alam bebas
dengan mendirikan tenda dan bermalam disebut....
A. Hiking D. Pramuka
B. Camping E. Survival
C. Cross country
153. Berikut ini hal yang tidak termasuk cara
berlindung secara tepat adalah....
A. Di dalam ceruk
B. Di tebing bergantung
C. Duduk di bawah pohon
D. Di sekitar kumpulan pohon
E. Berdiri di bawah pohon menyendiri
154. Siap sedia menghadapi segala kemungkinan
keadaan darurat di alam terbuka disebut...
A. P3K D. survival
B. Kompas E. keamanan
C. Be prepared for the worst
155. Keterampilan teknis yang dapat dipraktikkan
segera setelah menguasai keterampilan teknis di
gunung adalah...
A. Traking, camping, hiking dan
backpacking
B. Traking, camping, hiking dan traveling
C. Traking, camping, hiking dan navigasi
D. Traking, camping dan hiking
E. Camping, hiking dan backpacking
156. Dalam rangka menjaga keamanan dari
gangguan lingkungan di malam hari, peserta kemah
harus...
A. Tidur sendiri-sendiri
B. Tidur tepat waktu
C. Harus bermain bersama
D. Bangun tidur tepat waktu
E. Diadakan ronda bergiliran
157. Menimbulkan kesadaran tentang keagungan
Tuhan dengan segala ciptaan-Nya dalam
penjelajahan di alam bebas adalah manfaat dari
aspek...
A. Kesehatan D. Ilmu
pengetahuan
B. Pendidikan E. sosial
C. Rekreasi
158. Berikut ini bukan merupakan cara yang dapat
dilakukan untuk mengirim berita atau tanda-tanda
meminta pertolongan adalah..
A. Tanda api D. ranting
B. Batu-batu E. awan
C. rumput
159. Bukan cara menanggulangi pencemaran akibat
sampah pada saat pendakian adalah..
A. membuat papan peringatan
B. dibuang disepanjang jalan
C. mengumpulkan sampah atau dibakar
D. mematikan perapian
E. membuang sisa pembungkus di tempat
sampah
160. Mengunjungi tempat-tempat bersejarah
merupakan jenis dan macam karya wisata....
A. Karya wisata tamasya
B. Karya wisata pendidikan
C. Karya wisata kesehatan
D. Karya wisata usaha
E. Karya wisata budaya
161. Rekreasi yang di dalamnya mengandung unsur-
unsur pendidikan disebut...
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
162. Pada tanggal 12 Maret 1975 siswa-siswi SMA
Noto Ati Sumatra mengunjungi museum keraton
Yogyakarta. Kunjungan ini dinamakan..
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
163. Tanggal 31 Januari 2013 kemarin SMA keluh
Kepuh mengadakan studi kampus di UGM
Yogjakarta, kegiatan siswa tersebut dinamakan.....
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
164. Pada tanggal 12 maret 1975 Pak De Sho hu
pergi ke Jerman untuk berobat sekaligus melakukan
tamasya. Yang dilakukan Pak De Sho hu tersebut
adalah...
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata kesehatan
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
165. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi
akan berakibat....
F. Badan tidak mudah terserang penyakit
G. Berat badan menjadi ideal
H. Menjamin kecerdasan otak
I. Badan menjadi langsing
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
13
J. Badan menjadi kurus dan mudah terserang
penyakit
166. Yang dapat dikatakan makanan sehat adalah
makanan....
F. Berkualitas
G. Tidak mengandung bibit penyakit
H. Mengandung 4 sehat 5 sempurna
I. Gizinya terjamin
J. Jawaban b dan c paling benar
167. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pembangun tubuh adalah…..
F. Mineral, vitamin, dan air
G. Karbohidrat, air, dan vitamin
H. Vitamin, protein, dan air
I. Karbohidrat, lemak dan protein
J. Protein , mineral dan air
168. Makanan yang banyak mengandung unsur
karbohidratadalah…..
F. Nasi, daging dan susu
G. Daging ubi dan telur
H. Kentang, daging dan telur
I. Daging, susu, dan telur
J. Nasi, singkong, dan ubi jalar
169. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pengatur tubuh adalah…..
F. Mineral dan protein
G. Karbohidrat, air, dan vitamin
H. Vitamin, protein dan air
I. Karbohidrat, lemak dan protein
J. Protein , mineral dan air
170. Jenis makanan yang memberikan tenaga atau
energi adalah …
G. Buah-buahan D. Sayur mayur
H. Umbi-umbian E. Bayam
I. Kacang tanah
171. Tubuh sangat memerlukan karbohidrat.berikut ini
contoh makanan yang tidak mengandung
karbohidrat adalah...
A. Gandum D. nasi
B. Buah-buahan E. ketela
C. Nasi
172. Penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin C
adalah....
A. Tetanus D. sariawan
B. Rabun senja E. hipertensi
C. Gondok
173. Setiap orang diharuskan menjaga kesehatannya
sendiri. Jika orang kekurangan vitamin B1 maka
mengakibatkan orang tersebut mengalami
penyakit...
A. Sariawan D. Beri-beri
B. Insomnia E. epilepsi
C. Rabun aym
174. Setiap manusia pasti menginginkan keturunan.
Seseorang yang tidak punya keturunan karena
mandul disebabkan kekurangan vitamin...
A. E D. B
B. D E. A
C. C
175. Di bawah ini yang bukan ciri-ciri air minum yang
memenuhi syarat kesehatan adalah...
A. Tidak berbau D. Berwarna-
warni
B. Tidak berwarna E. Jernih dan
bersih
C. Tidak terasa
176. Makanan yang telah memenuhi kebutuhan tubuh
dan seimbang dalam perbandingan tiga unsur
makanan pokoknya, disebut...
A. Menu seimbang D. Makanan
bergizi
B. Makanan sehat E. Sehat dan
sempurna
C. Gizi seimbang
177. Apabila terjadi hand ball di daerah gawang yang
dilakukan oleh pemain penyerang, maka akan
mendapat hukuman ...
F. Clern gol
G. Tendangan finalti
H. Tendangan bebas langsung
I. Tendangan gawang
J. Tendangan sudut
178. Dalam pertandingan bola voli, tidah hanya
kemenangan yang harus diraih tetapi juga sikap
sportif. Salah satu contoh sikap sportif dalam suatu
pertandingan adalah....
F. Sikap selalu mengalah
G. Sikap selalu menjaga keamanan
H. Membantu kesuksesan panitia pelaksana
I. Meninggalkan pertandingan karena kesalahan
wasit dan panitia.
J. Menerima hasil pertandingan dengan lapang
dada
179. Tim Bola voli Samator dan Sanjaya hari ini
melakukan pertandingan resmi. Pertandingan dimulai
tepat pukul 18.00 wib. tetapi ketika pertandingan
akan dimulai sesuai dengan waktu, jumlah pemain
tim Samator yang turun kelapangan pertandingan
hanya tiga orang. Sikap yang tepat dalam kejadian
ini adalah...
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
14
F. Pertandingan belum bisa dilaksanakan
G. Pertandingan bisa dilaksanakan jika kedua tim
pemainnnya sudah lengkap
H. Tim Samator dinyatakan kalah
I. Tim Sanjaya menang
J. Wasit memberi peringatan ke Official Samator
180. Dalam permainan bola voli, setiap pemain
berhak memukul bola sebanyak....
D. Satu kali d. Empat kali
E. Dua kali e. Beberapa kali
F. Tiga kali
181. Setiap wasit dituntut jeli dan tegas.Yang bukan
tugas pencatat angka dalam pertandinagn bola voli
adalah....
F. Mencatat tim out
G. Menunjukkan kesalahan yang dilakukan pemain
H. Menyimpan catatan nama dan nomer pemain
I. Mencatat jumlah kemenangan
J. Memberi tahu ke wasit perihal pergantian pemain
182. Pemain bola voli yang berfungsi sebagai pemain
belakang dan tidak boleh melakukan servis dan
smash dinamakan ...
M. Blocker D. Toster/set-uper
N. Libero E. Server
O. Spiker
183. Sedangkan Pemain bola voli yang berfungsi
sebagai pemukul dinamakan ...
P. Blocker D. Toster/set-uper
Q. Reserver E. Server
R. Spiker
184. Keadaan yang meliputi kesehatan fisik, mental
dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang bebas
dari penyakit, cacat dan kelemahan disebut......
A. Ketahanan D. Tingkat Jasmani
B. Kebugaran E. Kebugaran tubuh
C. Kesehatan
185. Kesanggupan dan kemampuan untuk
melakukan aktivitas tampa mengalami kelelahan
yang berarti disebut......
A. Ketahanan Jasmani D. Kesehatan Jasmani
B. Kebugaran Jasmani E. Kebugaran tubuh
C. Kekuatan Jasmani
186. Berikut ini bukan merupakan ciri-ciri orang yang
memiliki tubuh bugar adalah...
A. Sportif
B. Mampu menjaga kesehatannya
C. Memiliki pergaulan yang baik
D. Ceroboh dalam melakukan kegiatan
E. Banyak beraktivitas
187. Latihan yang terus menerus tampa istirahat
akan berakibat....
A. Tubuh menjadi kuat
B. Badan menjadi langsing
C. Tubuh menjadi lelah dan mengalami
kejang
D. Seseorang akan menjadi lebih terampil
E. Tidak mudah terserang penyakit
188. Gerakan Sit – up digunakan untuk melatih otot
....
O. Pinggul D. perut
P. Punggung E. kaki
Q. Tangan, bahu, dada
189. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani
dengan cara mengukur daya tahan jantung,
peredaran darah dan pernafasan. Salah satu tes
untuk mengukur daya kecepatan adalah.....
A. Lari 1200 M D. 500 M
B. Lari 200 M E. 400 M
C. Tes lari cepat 6 detik
190. Kemampuan daya tahan dan stamina dapat
dikembangkan melalui kegiatan lari dan gerakan-
gerakan lain yang memiliki nilai...
A. Aerobik D. fisik
B. Estetik E. Akrobatik
C. Psikomotorik
191. Kapasitas otot untuk melakukan kontraksi yang
berulang-ulang terhadap suatu beban dalam jangka
waktu tertentu disebut....
A. kekuatan otot D. Ketahanan
otot
B. keterampilan otot E. Daya tahan
otot
C. kelentukan otot
192. Intensitas latihan kebugaran jasmani dapat
dilihat dengan cara mengukur....
A. frekuensi latihan D. Kecepatan
lari
B. denyut nadi E. Waktu
tempeuh
C. jumlah latihan yang dijalani
193. Kemampuan seseorang untuk melakukan
aktivitas jasmani sehari-hari tampa kelelahan berarti
merupakan....
A. tujuan kebugaran jasmani
B. prinsip kebugaran jasmani
C. makna kebugaran jasmani
D. pengertian kebugaran jasmani
E. manfaat kebugaran jasmani
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
15
194. Kebugaran jasmani sangat penting bagi
kehidupan manusia.Yang hukan unsur kebugaran
jasmani adalah...
A. Kekuatan, kecepatan
B. Kekuatan, kecepatan, kelincahan
C. Kekuatan, kecepatan, daya tahan otot
jantung
D. Paru-paru dan daya ledak
E. Kekuatan, kebugaran, kelincahan
195. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah
arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak
tampa kehilangan keseimbangan disebut....
A. Agility D. Balance
B. Power E. Weight
C. Streage
196. Suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan
permainan atau petualangan adalah...
A. Camping D.
Penjelajahan
B. Hiking E. backpiking
C. Tracking
197. Agar kegiatan penjelajahan berjalan dengan
lancar dan tersusun secara benar, maka sebelumnya
perlu adanya...
A. Penentuan wilayah D. Pembuatan
peta
B. Perencanaan waktu E.
Pengetahuan luas
C. Perencanaan kegiatan
198. Salah satu bukan tujuan utama penjelajahan
adalah..
k. Bersenang-senang
l. Mengenal alam sekitar
m. Mengisi waktu luang
n. Mengenal penduduk sekitar
o. Mencari pengalaman
199. Yang bukan manfaat penjelajahan di alam
bebas adalah...
A. Tamasya
B. Menambah ilmu pengetahuan
C. Meningkatkan kesehatan
D. Meningkatkan kesadaran pentingnya hidup
bermasyarakat
E. Menjalin hubungan antar keluarga
200. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis
keterampilan yang dipelajari setelah menguasai
keterampilan teknis di gunung adalah....
A. Camping D. Hillcraft
B. Hiking E. bacpaching
C. Tracking
201. Bahaya yang sering terjadi pada saat
penjelajahan di alam terbuka lebih banyak
diakibatkan oleh....
A. Binatang buas
B. Pencemaran lingkungan
C. Kelalaian manusia itu sendiri
D. Cuaca ekstrim
E. Tanah gersang
202. Suatu kegiatan penjelajahan di alam bebas
dengan mendirikan tenda dan bermalam disebut....
A. Hiking D. Pramuka
B. Camping E. Survival
C. Cross country
203. Berikut ini hal yang tidak termasuk cara
berlindung secara tepat adalah....
A. Di dalam ceruk
B. Di tebing bergantung
C. Duduk di bawah pohon
D. Di sekitar kumpulan pohon
E. Berdiri di bawah pohon menyendiri
204. Siap sedia menghadapi segala kemungkinan
keadaan darurat di alam terbuka disebut...
A. P3K D. survival
B. Kompas E. keamanan
C. Be prepared for the worst
205. Keterampilan teknis yang dapat dipraktikkan
segera setelah menguasai keterampilan teknis di
gunung adalah...
A. Traking, camping, hiking dan
backpacking
B. Traking, camping, hiking dan traveling
C. Traking, camping, hiking dan navigasi
D. Traking, camping dan hiking
E. Camping, hiking dan backpacking
206. Dalam rangka menjaga keamanan dari
gangguan lingkungan di malam hari, peserta kemah
harus...
A. Tidur sendiri-sendiri
B. Tidur tepat waktu
C. Harus bermain bersama
D. Bangun tidur tepat waktu
E. Diadakan ronda bergiliran
207. Menimbulkan kesadaran tentang keagungan
Tuhan dengan segala ciptaan-Nya dalam
penjelajahan di alam bebas adalah manfaat dari
aspek...
A. Kesehatan D. Ilmu
pengetahuan
B. Pendidikan E. sosial
C. Rekreasi
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
16
208. Berikut ini bukan merupakan cara yang dapat
dilakukan untuk mengirim berita atau tanda-tanda
meminta pertolongan adalah..
A. Tanda api D. ranting
B. Batu-batu E. awan
C. rumput
209. Bukan cara menanggulangi pencemaran akibat
sampah pada saat pendakian adalah..
A. membuat papan peringatan
B. dibuang disepanjang jalan
C. mengumpulkan sampah atau dibakar
D. mematikan perapian
E. membuang sisa pembungkus di tempat
sampah
210. Mengunjungi tempat-tempat bersejarah
merupakan jenis dan macam karya wisata....
F. Karya wisata tamasya
G. Karya wisata pendidikan
H. Karya wisata kesehatan
I. Karya wisata usaha
J. Karya wisata budaya
211. Rekreasi yang di dalamnya mengandung unsur-
unsur pendidikan disebut...
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
212. Pada tanggal 12 Maret 1975 siswa-siswi SMA
Noto Ati Sumatra mengunjungi museum keraton
Yogyakarta. Kunjungan ini dinamakan..
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
213. Tanggal 31 Januari 2013 kemarin SMA keluh
Kepuh mengadakan studi kampus di UGM
Yogjakarta, kegiatan siswa tersebut dinamakan.....
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
214. Pada tanggal 12 maret 1975 Pak De Sho hu
pergi ke Jerman untuk berobat sekaligus melakukan
tamasya. Yang dilakukan Pak De Sho hu tersebut
adalah...
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata kesehatan
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
215. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi
akan berakibat....
A. Badan tidak mudah terserang penyakit
B. Berat badan menjadi ideal
C. Menjamin kecerdasan otak
D. Badan menjadi langsing
E. Badan menjadi kurus dan mudah
terserang penyakit
216. Yang dapat dikatakan makanan sehat adalah
makanan....
A. Berkualitas
B. Tidak mengandung bibit penyakit
C. Mengandung 4 sehat 5 sempurna
D. Gizinya terjamin
E. Jawaban b dan c paling benar
217. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pembangun tubuh adalah…..
K. Mineral, vitamin, dan air
L. Karbohidrat, air, dan vitamin
M. Vitamin, protein, dan air
N. Karbohidrat, lemak dan protein
O. Protein , mineral dan air
218. Makanan yang banyak mengandung unsur
karbohidratadalah…..
A. Nasi, daging dan susu
B. Daging ubi dan telur
C. Kentang, daging dan telur
D. Daging, susu, dan telur
E. Nasi, singkong, dan ubi jalar
219. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pengatur tubuh adalah…..
K. Mineral dan protein
L. Karbohidrat, air, dan vitamin
M. Vitamin, protein dan air
N. Karbohidrat, lemak dan protein
O. Protein , mineral dan air
220. Jenis makanan yang memberikan tenaga atau
energi adalah …
A. Buah-buahan D. Sayur
mayur
B. Umbi-umbian E. Bayam
C. Kacang tanah
221. Tubuh sangat memerlukan karbohidrat.berikut ini
contoh makanan yang tidak mengandung
karbohidrat adalah...
A. Gandum D. nasi
B. Buah-buahan E. ketela
C. Nasi
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
17
222. Penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin C
adalah....
A. Tetanus D. sariawan
B. Rabun senja E. hipertensi
C. Gondok
223. Setiap orang diharuskan menjaga kesehatannya
sendiri. Jika orang kekurangan vitamin B1 maka
mengakibatkan orang tersebut mengalami
penyakit...
A. Sariawan D. Beri-beri
B. Insomnia E. epilepsi
C. Rabun aym
224. Setiap manusia pasti menginginkan keturunan.
Seseorang yang tidak punya keturunan karena
mandul disebabkan kekurangan vitamin...
A. E D. B
B. D E. A
C. C
225. Di bawah ini yang bukan ciri-ciri air minum yang
memenuhi syarat kesehatan adalah...
A. Tidak berbau D. Berwarna-
warni
B. Tidak berwarna E. Jernih dan
bersih
C. Tidak terasa
226. Makanan yang telah memenuhi kebutuhan tubuh
dan seimbang dalam perbandingan tiga unsur
makanan pokoknya, disebut...
A. Menu seimbang D. Makanan
bergizi
B. Makanan sehat E. Sehat dan
sempurna
C. Gizi seimbang
227. Apabila terjadi hand ball di daerah gawang yang
dilakukan oleh pemain penyerang, maka akan
mendapat hukuman ...
K. Clern gol
L. Tendangan finalti
M. Tendangan bebas langsung
N. Tendangan gawang
O. Tendangan sudut
228. Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan
aktivitas tampa mengalami kelelahan yang berarti
disebut......
A. Ketahanan Jasmani d. Kesehatan Jasmani
B. Kebugaran Jasmani e. Kebugaran tubuh
C. Kekuatan Jasmani
229. Latihan yang terus menerus tampa istirahat akan
berakibat....
A. Tubuh menjadi kuat
B. Badan menjadi langsing
C. Tubuh menjadi lelah dan mengalami
kejang
D. Seseorang akan menjadi lebih
terampil
E. Tidak mudah terserang penyakit
230. Menurut kedokteran WHO istirahat yang paling
baik adalah....
A. Tamasya d. Duduk-duduk
B. Tidur e. Tidur terlentang
C. Tertawa
231. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani
dengan cara mengukur daya tahan jantung, peredaran
darah dan pernafasan. Salah satu tes untuk mengukur
daya kecepatan adalah.....
A. Lari 1200 M d. 500 M
B. Lari 200 M e. 400 M
C. Tes lari cepat 6 detik
232. Seseorang dikatakan mempunyai tingkat
aerobik yang tinggi apabila orang tersebut....
A. Bugar dan mudah bekerja
B. Sering memakan makanan yang bergizi
C. Mempuyai etos kerja yang tinggi
D. Dapat berolahraga dengan teratur
E. Mempunyai stamina tubuh yang baik
233.
234. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi
akan berakibat....
F. Badan mudah terserang penyakit
G. Berat badan menjadi ideal
H. Menjamin kecerdasan otak
I. Badan menjadi langsing
J. Badan menjadi kurus
235. Yang dapat dikatakan makanan sehat adalah
makanan....
K. Berkualitas
L. Tidak mengandung bibit penyakit
M. Mengandung 4 sehat 5 sempurna
N. Gizinya terjamin
O. Jawaban b dan c paling benar
236. Makanan yang bergizi bagi tubuh dibutuhkan
untuk..
a. Proses pertumbuan tubuh
b. Peningkatan stamina
c. Pertumbuhan dan perkembangan tubuh
d. Metabolisme tubuh
e. Aktifitas sehari-hari
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
18
237. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pembangun tubuh adalah…..
A. Mineral, vitamin, dan air
B. Karbohidrat, air, dan vitamin
C. Vitamin, protein, dan air
D. Karbohidrat, lemak dan protein
E. Protein , mineral dan protein
238. Makanan yang banyak mengandung unsur
karbohidratadalah…..
A. Nasi, daging dan susu
B. Daging ubi dan telur
C. Kentang, daging dan telur
D. Daging, susu, dan telur
E. Nas, kentan, dan ubi
239. Unsur zat makanan yang mengandung zat
pengatur tubuh adalah…..
A. Mineral, vitamin, dan protein
B. Karbohidrat, air, dan vitamin
C. Vitamin, protein, mineral,dan air
D. Karbohidrat, lemak dan protein
E. Protein , mineral dan air
240. Agar penglihatan mata menjadi baik maka
vitamin yang di kosumsi adalah...
A. Vitamin A d. Vitamin D
B. Vitamin B e. Vitamin B1
C. Vitamin C
241. Banyak mengkomsumsi buah mangga dan
pepaya membantu.....
D. Dijauhkan dari rabun mata
E. Tidak terjadi pegal linu
F. Memperlancar proses pembekuan darah
G. Membantu proses reproduksi
H. Jawaban betul semua
242. Dalam rangka untuk pemeliharaan dan
pertumbuhan tulang dan gigi, maka diusahakan
banyak mengkomsumsi.....
I. Vitamin A d. Vitamin D
J. Vitamin B e. Vitamin B1
K. Vitamin C
243. Agar tenaga dalam tubuh kita tidak hilang, maka
unsur makanan yang diperlukan adalah…..
L. Karbohidrat, air, dan vitamin
M. Karbohidrat, lemak dan protein
N. Vitamin, protein dan air
O. Protein, mineral dan protein
P. Mineral, vitamin dan air
244. Orang yang terkena penyakit beri-beri
disebabkan kekurangan.....
Q. Vitamin A d. Vitamin D
R. Vitamin B1 e. Vitamin B2
S. Vitamin C
245. Banyak mengkomsumsi daging,biji-bijian,
kacang-kacangan dan padian, maka terhindarkan
dari….
A. Radang tulang belakang
B. Penyakit beri-beri
C. Keropos tulang
D. Penyakit anemia
E. Darah tinggi dan kencing manis
246. Berikut ini adalah kegunaan tubuh melakukan
istirahat, kecuali....
a. Meregangkan otot-otot
b. Menenangkan otot-otot dan pikiran
c. Meminimkan resiko terkena penyakit
d. Mengembalikan kebugaran
e. Mengurangi kelelahan
247. Berikut ini yang tidak termasuk maksud dan
tujuan melakukan kegiatan di alam bebas adalah....
a. Mendekatkan diri kepada Tuhan
b. Mengagumi keindahan alam
c. Mendapatkan kegembiraan
d. Mengasingkan diri dari orang tua
e. Mengisi waktu luang
248. Menimbulkan kesadaran tentang keagungan
Tuhan dengan segala ciptaan-Nya dalam penjelajahan
di alam bebas adalah manfaat dari asfek....
F. Rekreasi d. pendidikan
G. Sosial e. Ilmu pengetahuan
H. Kesehatan
249. Waktu kegiatan di alam bebas sebaiknya
dilaksanakan pada....
a. Jam pelajaran
b. Sesuai dengan kebutuan
c. Libur sekolah
d. Libur panjang sekolah
e. Waktu yang telah ditentukan
250. Kegiatan penjelajahan di alam bebas dengan
mendirikan tenda dan bermalam disebut....
A. Camping d.persami
B. Hiking e. survival
C. Cross country
251. Air dari tanaman yang tampa harus kita
murnikan dahulu sebelum diminum, yaitu air dari....
A. Kantong semar
B. Batang pohon pisang
C. Akar gantung
D. Buah kelapa
E. Getah tumbuhan
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
19
252. Rekreasi dapat memberi pelajaran hidup
mandiri, gotong- royong, dan hidup bermasyarakat. Ini
merupakan fungsi rekreasi dilihat dari......
a. Kepribadian d. Sosial
b. Pengetahuan e. Keterampilan
c. Cinta tanah air
253. Mengunjungi tempat-tempat bersejarah
merupakan jenis dan macam karya wisata....
a. Karya wisata budaya
b. Karya wisata tamasya
c. Karya wisata pendidikan
d. Karya wisata kesehatan
e. Karya wisata usaha
254. Bahaya yang sering terjadi pada saat
melaksanakan kegiatan di alam terbuka adalah.
a. Kelalaian manusia itu sendiri
b. Tanah longsor
c. Ulah tangan sendiri
d. Binatang buas
e. Cuaca buruk di daerah perbukitan
255. Rekreasi yang di dalamnya mengandung unsur-
unsur pendidikan disebut...
A. Karya wisata pendidikan
A. Karya wisata budaya
B. Karya wisata alam
C. Karya wisata bahari
D. Karya wisata wana bhakti
256. Pada tanggal 12 Maret 1975 siswa-siswi SMA
Negeri 1 lumajang mengunjungi museum
keratonYogyakarta. Kunjungan ini dinamakan..
A. Karya wisata pendidikan
B. Karya wisata budaya
C. Karya wisata alam
D. Karya wisata bahari
E. Karya wisata wana bhakti
257. Tanggal 12 maret 2012 kemarin SMA keluh
Kepuh mengadakan studi kampus di UGM Yogjakarta,
kegiatan siswa tersebut dinamakan.....
F. Karya wisata pendidikan
G. Karya wisata budaya
H. Karya wisata alam
I. Karya wisata bahari
J. Karya wisata wana bhakti
258. Yang bukan mengandung maksud wisata
budaya adalah...
a. Upacara-upacara tradisional
b. Gedung-gedung bersejarah
c. Tempat-tempat bersejarah
d. Peningalan bersejarah
e. Taman wisata
259. Menanamkan rasa bangga terhadap nilai-nilai
budaya bangsa, merupakan...
a. Tujuan wisata budaya
b. Manfaat wisata budaya
c. Fungsi wisata budaya
d. Hakikat wisata budaya
e. Maksud dan tujuan wisata budaya
260. Keterampilan dan pengetahuan tentang cara
berkemah yang harus dimiliki adalah..
a. Pengetahuan tentang cuaca
b. Pengetahuan luascP3K
c. Pengetahuan tentang medan
d. Pengetahuan tentang habitat hewan buas
e. Jawaban a, b, dan c benar
261. Beberapa manfaat kegiatan berkemah antara
lain, kecuali....
A. Menciptakan rasa tidak bersyukur
B. Menumbuhkan kepedulian terhadap lingkungan
C. Menambah pengalaman dan kreatif
D. Menumbuhkan keberanian
E. Melatih kemandirian
262. Apabila hendak memulai aktifitas olahraga,
maka terlebih dahulu harus...
A. Berlari perlaha-lahan
B. Melakukan pemanasan
C. Memeriksa kesehatan ke dokter
D. Melakukan peregangan
E. Jawaban benar semua
263. Bapak Adi Saputra akan memiliki otot lengan
yang kuat dan daya tahan yang baik pula apabila
bapak Adi Saputra berlatih secara intensif selama....
F. 4 – 6 seminggu d. 8 – 10 seminggu
G. 5 – 7 seminggu e. 11 – 12 seminggu
H. 6 – 8 seminggu
264. Olahraga yang paling dianjurkan untuk
pertumbuan anak-anak adalah..
a. Bersepeda d. Berjalan kaki
b. Berenang e. Jogging
c. Bermain sepak bola
265. Olahraga yang paling dianjurkan untuk orang
lansia adalah..
a. Bersepeda d. Berjalan kaki
b. Berenang e. Jogging
c. Bermain sepak bola
266. Program kesegaran jasmani jangka pendek dan
murah dan mudah dilakukan adalah..
a. Bersepeda d. Berjalan kaki
b. Berenang e. Jogging
c. Bermain sepak bola
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
20
267. Daya ledak diperlukan untuk mengatasi lawan
dalam gerakan awal. Salah satu latihan untuk
meningkatkan daya ledak adalah...
a. Lari 12 menit d. Lari lintas alam
b. Interval traening e. Fartlek
c. Melompat dengan dua kaki
268. Gambar 1
5 4
6 3
1 2
Di atas menunjukkan daerah serang adalah...
A. 1, 6, dan 5 c. 4 e. 2, 3, dan 4
B. 2 dan 4 d. 2
269. Gambar 1 yang menunjukkan daerah difend
Terdapat pada angka..
C. 1, 6, dan 5 c. 4 e. 2, 3, dan 4
D. 2 dan 4 d. 2
270. Yang bertanggung jawab terhadap lancarnya
suatu pertandingan adalah..
a. Keamanan d. Wasit
b. Panitia Pertandingan e. Umpire
c. Perangkat pertandingan
271. Pembantu wasit yang menunjukkan bola masuk
atau keluar dalam permainan bola voli adalah..
a. Skoring d. Hakim garis
b. Umpire e. IP
c. Pengambil bola
272. Wasit II dalam permainan bola voli bertugas...
a. Memberi sinyal servis
b. Memimpin pertandingan
c. Membantu wasit utama dalam memimpin
pertandingan
d. Menghentikan pertandingan
e. Melaporkan ke IP
273. Apabila terjadi hands ball tidak disengaja di
daerah gawang yang dilakukan oleh pemain
penyerang di daerah pertahanan lawan, maka
hukuman yang diberikan oleh wasit...
A. Tendangan pinalti
B. Tendangan bebas tidak langsung
C. Kartu kuning
D. Hanya diperingatkan
E. Kick of
274. Istilah man to man marking dalam sepak bola
disebut....
A. Penyerangan d. Pertahanan lawan
B. Tendangan e. lemparan
C. Satu lawan satu
275. Sedangkan man ti man defence dalam
permainan bola basket disebut....
A. Mengawasi satu lawan satu
B. Membatasi satu lawan satu
C. Pola penyerangan satu lawan satu
D. Tidak memberi ruang didaerah difend
E. Pola dasar pertahanan sistem seorang lawan
seorang
276. Tembakan yang dilakukan sambil meloncat
dalam permainan bola basket disebut
A. Fly shoot d. Jump shoot
B. Lay up e. Jump ball
C. Lay up shoot
277. Memasukkan bola ke ring/keranjang basket dari
lemparan hukuman mendapatkan nilai....
A. 1 d. 4
B. 2 e. 5
C. 3
278. Sedangkan memasukkan bola ke ring/keranjang
basket dari tembakan luar daerah setengah lingkaran
mendapatkan nilai....
A. 1 angka d. 4
angka
B. 2 angka e. 5 angka
C. 3 angka
279. Agar sebuah permainan bola voli dapat dilakukan
secara sportif dan adil harus ada yang memimpin
pertandingan yaitu ...
L. Wasit d. Pencatat angka
M. Libero e. Hakim garis
N. Blocker
280. Jumlah hakim garis ideal yang dibutuhkan dalam
suatu pertandingan bola voli nasional atau
internasional sebanyak ...
G. 8 orang d. 2 orang
H. 6 orang e. 4 orang
I. tergantung pada kebutuhan
281. Perangkat pertandingan yang bertanggung jawab
pada saat permainan berlangsung pada permainan
bola voli
D. Wasit d. panitia
E. wasit ii e. hakim garis
F. wasit i dan wasit ii
282. Yang berhak menghentikan pertandingan karena
ada kekacauan
D. Wasit d. panitia
E. wasit ii e. hakim garis
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
21
F. Wasit I dan wasit II
283. Apabila pemain menyentuh net, maka yang
memutuskan pelanggaran
D. Wasit I d. pencatat angka
E. wasit ii e. hakim garis
F. wasit i atau wasit ii
284. Petugas yang memutuskan pelanggaran yang
terjadi server menginjak garis lapangan
D. Wasit d. Pecatat angka
E. Wasit II e. Hakim garis
F. Wasit I dan wasit II
285. Apabila wasit memberi isyarat dengan tangan
wasit menyentuh net, berarti telah terjadi pelanggaran
...
F. Pukulan ganda/double
G. Bola masuk
H. Bola melampaui jaring/net
I. Net tersentuh pemain
J. Bola keluar lapangan
286. Apabila wasit memberi isyarat dua jari ke atas,
berarti sudah terjadi pelanggaran ...
L. Bola tersentuh pemain
M. Permainan telah berakhir
N. Bola melampaui jaring
O. Pukulan ganda/double
P. Bola tersentuh pemain
287. Apabila wasit memberi isyarat dengan tangan lurus
kemudian menekuk dengan tangan didepan dagu
adalah isyrat...
J. Bola tersentuh pemain
K. Dimulainya suatu permainan
L. Pukulan ganda/double
M. Permainan telah berakhir
288. Dalam suatu permainan. Tim A melakukan servis,
servis tim A diterima oleh pemain tim B yang
bernama Rudi. Ketika Rudi menerima servis pasing
Rudi tidak sempurna dan jatuh dilapangan
permainan sendiri. Isyarat wasit adalah...
a. Task ball d. Out ball
b. Bola masuk e. Gagal servis
c. Menunjuk jatuhnya bola
289. Jumlah poin makimal untuk mendapatkan
kemenangan satu set dalam pertandingan resmi
permainan bola voli adalah
A. 21 poin D. 25 p0in
B. 15 poin E. 11 poin
C. Bisa 25 atau 15
290. Yang dimaksud dengan Tri Winning Set dalam
permainan bola voli adalah.....
a. Tiap tim harus melakukan pertandingan
maksimal tiga kali
b. Tiap harus melakukan pertandingan minimal tiga
kali
c. Apabila tim sudah kalah tiga kali maka tim
tersebut tidak usah melanjutkan pertandingan
berikutnya
d. Kemenangan didapatkan apabila tim tersebut
dapat memenangkan pertandingan tiga set
harus secara berturut-turut
e. Kemenangan didapatkan apabila tim tersebut
dapat memenangkan pertandingan tiga
291. Gerakan yang dilakukan sebelum melakukan
gerakan inti olahraga adalah.....
a. Kelentukan d. senam
b. Kelenturan e. Gerakan inti
c. peregangan
292. Pemain bola voli yang bertugas melakukan
serangan dengan melakukan smash adalah....
A. Tosser d. Libero
B. Defender e. Bloocker
C. Smasher
293. Pemain bola voli yang bertugas melakukan
bendungan terhadap smash lawan adalah....
a. Tosser d.
Libero
b. Defender e. Bloocker
c. Smasher
294. Pemain bola voli yang bertugas melakukan servis
adalah....
a. Tosser d.
Libero
b. Defender e. server
c. Smasher
295. Servis yang baik sangat menentukan sekali untuk
mendapatkan kemenangan. Servis yang benar
adalah....
a. Servis dengan lemparan maksimal
b. Servis yang terarah dan terukur
c. Jump servis
d. Servis menukik dan tajam
e. Servis dilakukan diluar garis permainan
belakang
296. Yang paling berhak melakukan smash adalah
pemain yang berada di daerah…
a. Bertahan d. servis
b. Serang e. Smash
c. Diantara serang dan bertahan
297. Jumlah pemain bola voli yang berhak masuk
kelapangan permainan adalah…..
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
22
P. 5 orang c. 11 orang e. 3
orang
Q. 6 orang d. 2 orang
298. Seorang pemain bola voli yang bertugas sebagai
pengumpan bola untuk melakukan smash
dinamakan….
a. Libero d. blocking
b. Smasher e. tosser umpan
c. Tosser
299. Arah rotasi posisi permainan bola voli seperti
mengikuti arah....
a. jarum jam
b. Ke arah kanan
c. Ke depan belakang
d. Rotasi bebas
e. Jawaban benar semua
300. Dalam suatu pertandingan bola voli resmi, dimana
kedua tim sama kuat, masing-masing mendapatkan
dua set kemenangan. Untuk menentukan
kemenangan maka....
a. Diundi karena sama kuat
b. Dilanjutkan dengan set kelima
c. Dilihat pada angka kemenangan
d. Dianggap draw
e. Kedua tim mendapat nilai yang sama
301. Keberhasilan pukulan smash dalam bola voli
sangat tergantung dari....
a. Kerasnya pukulan d. Tingginya
lompatan
b. Block lawan e. Posisi
smash
c. Ketepatan umpan
302. Suatu tindakan untuk memasukkan bola ke daerah
lawan dengan satu tangan di dalam lapangan
disebut...
a. Block d. blokcer
b. Smash e. server
c. Servis
303. Pemain Bola voli ketika akan terjadi pergantian
pemain tidak perlu minta izin wasit adalah....
a. Libero d. Server
b. Tosser e. Blocker
c. spiker
304. Sedangkan pemain Bola voli yang tidak boleh
melakukan servis sama sekali ketika pertandingan
berlangsung adalah....
a. Libero d. Server
b. Tosser e. Blocker
c. smasher
305. Melambungkan bola di depan ke atas kepala, lalu
memukulnya dengan menegangkan pergelangan
tangan yang akan memukul bola merupakan teknik
pelaksanaan...
a. Floating overhand serve
b. Slider floating overhead serve
c. Slider floating overhand serve
d. Servis atas menghadap lapangan
e. Servis atas menyamping lapangan
306. Pola dasar pertahanan dalam permainan bola voli
tergantung dari beberapa faktor. Berikut ini yang
bukan merupakan pola dasar pertahanan dalam
permainan bola voli adalah....
a. Jenis smash d. Kualitas umpan
b. Pola pertahanan lawan e. Kualitas block
c. Pola penyerangan lawan
307. Untuk menjadi olahraga yang berprestasi harus
didukung oleh banyak faktor termasuk keberadaan
wasit. Syarat-syarat menjadi wasit bola voli
adalah...kecuali
a. Sehat jasmani dan rohani berbakat menjadi
wasit
b. Berdedikasi tinggi
c. Berbakat menjadi wasit
d. Berjiwa sportif dan jujur
e. Memiliki ketertarikan pada permainan bola voli
308. Orang yang berkemampuan bela diri yang bagus
akan muncul sikap percaya diri dan aman. Salah
satu prinsip utama dalam pencak silat adalah...
a. Tidak mencari musuh d. Tidak membunuh
b. Memberikan rasa aman e. Pembelaan diri
c. Membela kebenaran
309. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan
sasaran terhadap arah serangan disebut...
a. Tangkisan d. Belaan
b. Serangan e. Elakan
c. pukulan
310. usaha pembelaan dengan cara mengadakan
kontak langsung dengan serangan dengan tujuan
membendung atau menahan serangan disebut...
serangan disebut...
a. Tangkisan d. Belaan
b. Serangan e. Elakan
c. pukulan
311. Apabila dalam suatu pertandingan pencak silat,
lawan melakukan pelanggaran tingkat pertama
sehingga lawan menjadi cidera dan tidak dapat
melanjutkan pertandingan atas keputusan dokter
pertandingan, maka hukuman yang diberikan
kepada lawan yang melakukan pelanggaran adalah
a. Pengurangan nilai 1 d. Diskualifikasi
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
23
b. Pengurangan nilai 2 e.pengurangan nilai 3
c. Pengurangan nilai 4
312. Dalam suatu pertandingan pencak silat, seorang
pesilat menjatuhkan lawanya dengan jatuhan sah,
nilai jatuhannya adalah..
a. Nilai 1 d. Nilai 4
b. Nilai 2 e. Nilai 5
c. Nilai 3
313. Gerakan pencak silat yang merupakan gerakan
tarian dengan musik dan pakaian tradisional
merupakan bentuk dari aspek...
a. Aspek seni budaya d. Aspek beladiri
b. Aspek kekuatan e. Aspek
kelincahan
c. Aspek mental spritual
314. Dalam gerakan lengan, telapak tangan pada
renang gaya dada, jari-jarinya harus...
a. Diregangkan d. diam
b. Dirapatkan e. Dibuka
lebar-lebar
c. Rileks saja
315. Posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah..
a. Kepala lebih tinggi dari tangan
b. Kepala sejajar dengan tangan
c. kepala lebih rendah dari tangan
d. Kepala agak rendah dari tangan
e. Kepala lebih rendah dari kaki
316. Tahap pertama latihan dasar renang adalah....
a. Bernafas d. Menyelam
b. Pengenalan air e. Meluncur
c. Belajar kaki dulu
317. Hal-hal yang perlu diperhatikan oleh orang yang
belajar renang, kecuali….
a. Jangan berenang sendirian
b. Berenang di tempat yang dalam
c. Berenang di tempat yang diperbolehkan sesuai
dengan aturan
d. Mempelajari kemampuan berenang dengan baik
e. Mengetahui kemampuan renang pada diri
sendiri
318. Istilah renang gaya katak adalah sebenarnya gaya..
a. Punggung d. crawl
b. dada e. bebas
c. kupu - kupu
319. Gaya tercepat dalam renang adalah gaya ....
a. Punggung d. crawl
b. dada e. bebas
c. kupu - kupu
320. Saat mengambil nafas dalam renang gaya bebas
a. Dengan menggunakan hidung
b. Dengan menggunakan mulut
c. Dengan menggunakan mulut dan hidung
d. Dengan menggunakan perut
e. Bebas
321. Pengaruh daya luncur yang paling besar dalam
renang
F. Kaki d. tangan
G. pinggang e. punggung
H. perut
322. Gaya punggung sering juga disebut dengan gaya ...
a. Dolphin d. crawl
b. buter fly e. breastroke
c. back crawl
323. Kedua kaki ditendangkan secara bersama-sama ke
arah belakang luar. Teknik tersebut adalah renang
gaya....
a. Gaya bebas d. Kupu-kupu
b. Gaya dada e. Gaya dolpin
c. Gaya punggung
324. Teknik yang harus dilakukan untuk membuat sikap
badan yang datar dalam renang gaya punggung
adalah...
a. Kedua kaki ditekuk ke bawah
b. Punggung diangkat ke atas
c. Menekan pantat ke atas
d. Mengangkat kepala ke atas
e. Mengangkat kepala atau pinggangke
atas
325. Cara mengambil nafas dalam renang paling mudah
adalah pada gaya ...
a. Punggung d. crawl
b. dada e. bebas
c. kupu - kupu
326. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih
sepat dari pada tubuh yang lebih berat. Hal ini
dipengaruhi oleh ...
a. Gesekan kulit d. konstitusi tubuh
b. geseran air e. hambatan tubuh
c. pusaran arus
327. Teknik berenang yang cara mengambil nafas
dilakukan dengan posisi badan terlentang
a. Punggung d. crawl
b. dada e. bebas
c. Kupu - kupu
328. Dalam renang ketika melakukan tarikan tangan
posisi jari
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
24
a. Mengepal d. mengenggam
b. merapat e. terbuka
c. merenggang
1. Tokoh yang pertama kali menemukan permainan
bola basket adalah....
A. Adam A. Naismith D. James A. Naismith
B. George A. Smith E. James A. Smith
C. Naismith A. Adam
2. Jumlah pemain kedua tim ketika pertandingan bola
basket berlansung, yaitu...
A. 5 pemain D. 10 pemain
B. 15 pemain E. 12 pemain
C. 11 pemain
3. Di bawah ini beberapa kesalahan yang dilakukan
oleh pemain ketika pertandingan berlangsung,
kecuali....
A. treveling D.
Blocking
B. double E. Try
second
C. Out ball
4. Beberapa pelanggaran yang seharusnya tidak
dilakukan oleh seorang pemain ketika pertandingan
berlangsung, yaitu....
A. Membawa bola melebihi 3 langkah
B. Membawa bola melebihi 2 langkah
C. Membawa bola melebihi 1 langkah
D. Mendorong lawan
E. Mendriebl dengan kedua tangan
5. Sinyal yang dilakukan oleh seorang wasit ketika
salah satu pemain melakukan kesalahan dengan
membawa lari bola tampa di driebl terlebih dahulu
adalah...
A. Mengangkat tangan terkepal ke atas
B. Menggerakkan kedua tangan terbuka ke atas ke
bawah
C. Memutar kedua tangan di depan dada
D. Mendorong kedua tangan kedepan
E. Meletakkan tangan di pinggang
6. Sinyal yang dilakukan oleh seorang wasit ketika
salah satu pemain melakukan kesalahan mendriebl
adalah...
A. Mengangkat tangan terkepal ke atas
B. Menggerakkan kedua tangan terbuka ke atas ke
bawah
C. Memutar kedua tangan di depan dada
D. Mendorong kedua tangan kedepan
E. Meletakkan tangan di pinggang
7. Salah seorang pemain bernama Ical memukul
pemain lain, maka sinyal awal yang dilakukan oleh
seorang wasit adalah...
A. Mengangkat tangan terkepal ke atas lurus
B. Menggerakkan kedua tangan terbuka ke atas ke
bawah
C. Memutar kedua tangan di depan dada
D. Mendorong kedua tangan kedepan
E. Meletakkan tangan di pinggang
8. Ketika permainan sedang berlangsung salah
seorang pemain memasukkan bola melalui lay up,
maka angka yang diperoleh dari hasil lay up
tersebut adalah...
A. 1 poin D. 4 poin
B. 2 poin E. 0
C. 3 poin
9. Ketika pertandingan berlangsung tim A unggul 3
poin dari tim B. Poin tim B di papan skor
menunjukkan angka 50 poin. Menit ke dua pemain
tim A memasukkan bola melalui tembakan tree
point, maka jumlah poin tim A adalah....
A. 3 poin D. 53 poin
B. 52 poin E. 56
C. 50 poin
10. Usaha untuk memperoleh posisi tembakan dan
lawan belum sempat memperoleh posisi jaganya
disebut...
A. Penyerangan kilat
B. Penyerangan kilat berpola
C. Pola penyerangan sufle
D. Penyerangan drive
E. Penyerangan kilat berpola
11. Penyerangan yang dilakukan oleh seorang pemain
dengan cara mendriebl bola menerobos pertahanan
lawan dan melakukan shoot disebut....
A. Penyerangan kilat
B. Penyerangan kilat berpola
C. Pola penyerangan sufle
D. Penyerangan drive
E. Penyerangan kilat berpola
12. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah
pertahanan dinamakan...
A. Total marking D. Counter attack
B. Zone marking E. zone defence
C. Man to man
13. Wasit menghentikan permainan sementara
apabila...
A. Terjadinya pelanggaran peraturan
B. Pemain keluar lapangan permainan
C. Pelatih memberi isyarat kepada
pemain
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
25
D. Selesainya permainan babak pertama
E. Selesainya permainan babak kedua
14. Wasit kedua dalam permainan bola basket disebut..
Forward D. Centre umpire
A. Umpire E.
Refere
B. Asisten referee
15. Dibawah ini nomer punggung pemain bola basket
yang tidak boleh dipakai pada pertandingan resmi
yaitu...
A. 4 dan 8 D. 10 dan 15
B. 3 dan 6 E. 5 dan 6
C. 7 dan 9
16. Istilah lain dari lompat jangkit adalah ...
A. Triple jump
B. Step hop jump
C. Hop step jump
D. Landing
E. Approach run
17. Daya ledak yang tinggi diperlukan dalam lompat
jangkit adalah ....
D. Bertumpu/menolak D. Melayang
E. Awalan E. Mendarat
F. Melangkah
18. Awalan pada lompat jangkit adalah berlari dengan
kecepatan ....
F. Tinggi kemudian rendah
G. Rendah
H. Sedang
I. Tinggi
J. Rendah kemudian sedang
19. Yang dinilai dalam lompat jangkit adalah ...
F. Awalan,kecepatan,tumpuan, tolakan dan jarak
G. Awalan,kecepatan,tolakan,tumpuan, dan jarak
H. Awalan,kecepatan,tumpuan, dan jarak
I. Awalan,kecepatan, dan jarak
J. Awalan,tumpuan, dan jarak
20. Berapa jarak lompat jangkit bagi siswa putri …
meter
F. 1 – 2,5
G. 1,5 – 2,5
H. 1,5 – 2
I. 3,5 – 4
J. Semua benar
21. Berapa jarak lompat jangkit bagi siswa putra …
meter
D. 3,5 – 4 D. 1,5 – 2,5
E. 1 – 2 E. 2,5 – 3
F. 1,5 – 2
22. Yang digunakan pada lompat jangkit saat mendarat
mengunakan tumpuan …
A. melenting C. 1 kaki E. 2 kaki
B. duduk D. salto ke depan
23. Lompat jangkit adalah salah satu lompat yang terdiri
atas ...
A. Langkah, jingkat, lompat
B. Langkah, lompat, jingkat
C. Jingkat, lompat, langkah
D. Jingkat, langkah, lompat
E. Lompat, jingkat, langkah
24. Yang tidak termasuk kesalah yang sering dilakukan
pada saat melompat jangkit adalah ...
A. Jarak awalan terlalu pendek
B. Tolakan membentuk sudut terlalu besar
C. Awalan kurang cepat
D. Panjang langkah kurang teratur
E. Togok badan senantiasa tegak
25. Istilah tolakan dalam lompat jangkit adalah ...
A. Landing D. Run
B. Hop step E. Take off
C. Jump
26. Mengerakan tubuh secara berirama sehingga otot –
otot terngan dan terulur erupakan perengangan ...
A. Dinamis D. Statis
B. Kinetis E. Traching
C. Balistik
27. Berikut ini yang bukan merupakan latihan
kelincahan adalah ...
A. Lari zig-zag D. Squats trust
B. Lari cepat E. Lari bolak-balik
C. Lari rintangan
28. Daya tahan tubuh adalah kemampuan fisik untuk
menangkal semua jenis kuman yang akan masuk
dalam tubuh. Daya tahan disebut dengan istilah ...
I. Speed D. Power
J. Endurance E. Strenght
K. Fleksibiliti
29. Kegunaan tes dan penggukuran pada mata pelajar
pendidikan jasmani adalah ...
A. Mendapat juara
B. Mengetahui kemampuan siswa
C. Untuk mendapat umpan balik
D. Mencari prestasi
E. Mencari nilai
30. Yang bukan merupakan fungsi tes kebugaran
jasmani adalah ...
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
26
A. Menilai kemampuan intelegensi siswa
B. Menentukan setatus kondisi fisik siswa
C. Menilai kemampuan siswa
D. Mengetahui perkembangan kemampuan fisik
siswa
E. Mengukur kemampuan fisik siswa
31. Berikut ini yang bukan merupakan butir-butir tes
kebugaran jasmani adalah ....
R. Sit up D. Lari cepat
S. Lari 1.000 m E. Angkat tubuh
T. Lari rintang
32. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera
olahraga di bawah ini adalah kurangnya ...
F. Kalori protein D. Daya tahan
G. Kekuatan otot E. Kecepatan
H. Kelentukan
33. Lamanya atlet mengikuti program latihan kondisi
fisik sebelum musim pertandingan adalah ... minggu.
F. 10 – 14 D. 7 - 9
G. 9 - 12 E. 6 - 8
H. 8 - 10
34. Latihan push up bertujuan unuk melatih otot ...
D. Tungkai D. Tangan
E. Lengan E. punggung
F. Kaki
35. Latihan selingan dari latihan-latihan daya tahan
lainnya adalah latihan ...
F. Interval D. Aerobik
G. Shuttle-run E. Fartlek
H. Cross country
36. front crawl disebut juga gaya…..
a. Punggung D. Bebas
b. Kupu-kupu E. Krol
c. Katak
37. ….dilakukan saat lengan digerakkan keluar dari air
a. Mengapung D. Tengkurap
b. Pernafasan E. Berenang
c. Tenggelam
38. Bakteri di dalam kolam renang dapat dikendalikan
dengan pemberian….
a. Obat air D. Kaporit
b. Kapur E.
Porselin
c. Obat kolam
39. Dalam perlombaan renang gaya renang yang tidak
dipakai adalah….
a. Gaya dada D. Gaya bebas
b. Gaya krol E. Gaya
punggung
c. Kupu-kupu
40. Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada
menghadap ke….
p. Kanan dan kiri D. Belakang
q. Permukaan air E. Depan
r. Samping
41. Gerakan seperti menekan ke atas melompat, twist,
merupakan jenis senam aerobic aliran ...
A. Senam aerobik dengan dingkrik
B. Senam aerobik kursi
C. Senam aerobik low impact
D. Senam aerobik moderate impact
E. Senam aerobik high impact
42. Dalam cabang olahraga renang dapat dibedakan
menjadi ... gaya
A. 2 D. 5
B. 3 E. 6
C. 4
43. Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah ...
K. Salah satu petunjuk/cara bagi perenang pemula
L. Agar perenang pemula bisa cepat bisa renang
gaya bebas
M. Agar tidak terjadi kram
N. Agar semua anggota badan basah kena air
O. Agar perenang tahu kedalaman air
44. Organisasi renang tingkat nasional adalah ...
D. PASI D. PARI
E. IRSI E. FINA
F. PRSI
45. Saat mengambil nafas dalam renang gaya bebas
adalah ...
f. Dengan menggunakan hidung
g. Dengan menggunakan mulut
h. Dengan menggunakan mulut dan hidung
i. Dengan menggunakan perut
j. Bebas
46. Pengaruh daya luncur yang paling besar dalam
renang adalah ...
L. Kaki D. Tangan
M. Pinggang E. Punggung
N. Perut
47. Cara mengambil nafas dalam renang paling mudah
adalah pada gaya ...
A. Punggung D. Crawl
B. Dada E. Bebas
C. Kupu - kupu
PREDIKSI SOAL UAS PENJASKES
27
48. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih
sepat dari pada tubuh yang lebih berat. Hal ini
dipengaruhi oleh ...
d. Gesekan kulit D. Konstitusi tubuh
e. Geseran air E. Hambatan tubuh
f. Pusaran arus
49. Teknik berenang yang cara mengambil nafas
dilakukan dengan posisi badan terlentang adalah ...
d. Punggung D. Crawl
e. Dada E. Bebas
f. Kupu - kupu
50. Dalam renang ketika melakukan tarikkan lengan
posisi jari adalah ...
d. Mengepal D. Mengenggam
e. Merapat E. Terbuka
f. Merenggang